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Oder Dir 15 Sekunden Zeit für eine kleine Atemübung nehmen. Und so geht’s:
Schritt 1:
Atme durch die Nase ein und zähle dabei von 1 bis 5. Lass dabei Deinen Bauch ausdehnen.
Schritt 2:
Halte den Atem für 2 Sekunden an.
Schritt 3:
Atme durch den Mund aus und zähle dabei von 1 bis 8. Das ist etwas länger, als ein normaler Atemzug. Genau das macht es so entspannend.
Das war’s.