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La Masterclass
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Vous pouvez également prendre 15 secondes pour faire un exercice de respiration rapide. Voici comment :
Étape 1 :

Inspirez par le nez en comptant de 1 à 5. Laissez votre ventre se développer.

Étape 2 :

Retenez votre respiration pendant 2 secondes.

Étape 3 :

Expirez par la bouche en comptant de 1 à 8. C’est un peu plus long que la respiration habituelle. C’est ce qui la rend relaxante.

Et c’est tout.

Nous espérons que l’investissement de ces 15 secondes en vous-même vous a apporté un peu de détente.

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