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Vous pouvez également prendre 15 secondes pour faire un exercice de respiration rapide. Voici comment :
Étape 1 :
Inspirez par le nez en comptant de 1 à 5. Laissez votre ventre se développer.
Étape 2 :
Retenez votre respiration pendant 2 secondes.
Étape 3 :
Expirez par la bouche en comptant de 1 à 8. C’est un peu plus long que la respiration habituelle. C’est ce qui la rend relaxante.
Et c’est tout.