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Oppure potresti prenderti 15 secondi per fare un rapido esercizio di respirazione. Ecco come.
Passo 1:
inspira dal naso contando fino a 5. Lascia che la tua pancia si gonfi.
Passo 2:
trattieni il respiro per 2 secondi.
Passo 3:
espira con la bocca contando fino a 8. Questa respirazione è un po’ più lunga del consueto, per questo è rilassante.
E questo è tutto.