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Oppure potresti prenderti 15 secondi per fare un rapido esercizio di respirazione. Ecco come.
Passo 1:

inspira dal naso contando fino a 5. Lascia che la tua pancia si gonfi.

Passo 2:

trattieni il respiro per 2 secondi.

Passo 3:

espira con la bocca contando fino a 8. Questa respirazione è un po’ più lunga del consueto, per questo è rilassante.

E questo è tutto.

Speriamo che investire su di te questi 15 secondi ti abbia fatto rilassare un po’.

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