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Die Masterclass
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Oder Dir 15 Sekunden Zeit für eine kleine Atemübung nehmen. Und so geht’s:
Schritt 1:

Atme durch die Nase ein und zähle dabei von 1 bis 5. Lass dabei deinen Bauch ausdehnen.

Schritt 2:

Halte den Atem für 2 Sekunden an.

Schritt 3:

Atme durch den Mund aus und zähle dabei von 1 bis 8. Das ist etwas länger, als ein normaler Atemzug. Genau das macht es so entspannend.

Das war’s.

Wir hoffen, die Investition dieser 15 Sekunden in Dich selbst hat ein wenig Entspannung gebracht.

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